Sich gut zu erholen ist essenziell für die Leistungsfähigkeit beim nächsten Einsatz. Dazu gehört die richtige Ernährung. Proteine sind für die Regeneration besonders wichtig – auch für Ausdauersportler, wie man inzwischen weiß.
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Wie motiviert wir für unseren Sport und fürs Training sind, hängt von vielen Faktoren ab. Fest steht aber: Diesbezüglich sind wir weder gegenüber äußeren Bedingungen noch inneren Prozessen machtlos. Mentalcoach Wolfgang Seidl gibt Tipps, wie Sie Ihre Motivation selbst positiv steuern können.
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Die laufende Saison ist aufgrund der großen Unsicherheiten, die die Corona-Pandemie mit sich bringt, für die Teams auch mental eine große Herausforderung. Mit Mentalcoach Wolfgang Seidl sprachen wir über Bewältigungsstrategien und die Rolle der Trainer.
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Mit Dr. Tom Kastner, dem Mannschaftsarzt der deutschen Skilangläufer, sprach nordic sports darüber, was Corona für Skilangläufer aus medizinischer Sicht bedeutet. Weiterlesen
Die meisten Athleten spielen vor allem in der Phase vor dem Wettkampf feste, immer gleiche Abläufe durch. Welche grundlegenden Formen solcher Abläufe es gibt und welche die Leistung am besten fördern können, erklärt Mentalcoach Wolfgang Seidl.
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Wenn Skilangläufer und Trailrunner über Schmerzen am Schienbein klagen, handelt es sich oft um das Schienbeinkantensyndrom. Oft zwingt es die Athleten zur ungewollten Trainingspause. Wie man das verhindern und die Schmerzen im Ernstfall behandeln kann, erklärt nordic sports.
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Eine gute Platzierung, eine gute Laufzeit, vielleicht auch noch Spaß dabei haben – das nehmen sich viele für den Wettkampf vor. Und stellen dann oft fest, dass sie nichts davon realisieren können. Wer solche Enttäuschungen vermeiden will, sollte sich intensiver mit seiner Zielsetzung befassen.
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Wenn’s hart wird, kommen Sätze wie „Ich kann nicht mehr“ scheinbar automatisch im Inneren hoch. Doch solche negativen Gedankenspiralen lassen sich durch gezieltes Training durchbrechen – und damit die Optionen in Vorbereitung und Wettkampf erweitern.
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In jeder Wintersaison stellt sich wieder die Frage: Ist Sport trotz Erkältung vertretbar – oder eine Trainingspause unumgänglich? DSV-Teamarzt Dr. Tom Kastner erklärt, wann einem Ausflug in die Loipe nichts im Wege steht – und wann der Athlet sich besser eine Pause gönnen sollte. Weiterlesen
Die perfekte Balance zwischen Lockerheit und Fokussierung ist das Geheimnis der größten sportlichen Erfolge. Mentales Training kann dabei helfen, diesen für die Leistung optimalen Zustand anzusteuern. Weiterlesen
Wenn es trotz intensiver Vorbereitung im Wettkampf klemmt, sollten Sportler, statt immer weiter ihren Körper zu trainieren, mal an einer anderen Stelle ansetzen: im eigenen Kopf. Mentalcoach Wolfgang Seidl gibt im Rahmen einer Serie Hinweise und Tipps, wie sich auf diesem Weg die Leistung steigern lässt. Weiterlesen
Immer intensiver und öfter trainieren, um noch besser zu werden? Nicht unbedingt: Das größte Potenzial für weitere Leistungssteigerungen liegt in der richtigen Regeneration – für Profis und ambitionierte Freizeitsportler. Das bestätigt auch Dr. Tom Kastner, Teamarzt der DSV-Langläufer.
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Sport regt den ganzen Organismus an und wärmt, deshalb können sich viele Menschen im Winter für Ausdauersport begeistern. Langlauf gehört zu den wenigen Sportarten, die auch bei Kniearthrose und von Prothesenträgern betrieben werden können. Der Sport ist ideal für ältere Menschen, denn er belastet die Gelenke kaum, spricht aber viele Muskelgruppen an. Weiterlesen
Beim Sport ist die Muskulatur auf sehr viel Energie angewiesen. Weiterlesen
Einfache Handhabung und verdreifachte Tragedauer: Dank einem neuen Tamponersatz aus medizinischem Silikon dürfen Frauen beim Sport endlich durchatmen. Weiterlesen
Ob im Training oder im Wettkampf: Im Ausdauersport spielen die Energiereserven des Körpers eine entscheidende Rolle. Langlaufprofis wissen genau, worauf es ankommt: Wenn die Ernährung nicht stimmt, kann das härteste Training für die Katz sein! Weiterlesen
